图为：果蔬只有2天就要中考了，在“冲刺”的最后阶段，不仅学生们高度紧绷，家长们也为“后勤保障”工作绞尽脑汁，特别是在饮食上。此时，一味的进补早已没意义，而必须根据试题个人习惯，合理配上和平衡膳食。

充裕…图为：果蔬　　只有2天就要中考了，在“冲刺”的最后阶段，不仅学生们高度紧绷，家长们也为“后勤保障”工作绞尽脑汁，特别是在饮食上。此时，一味的进补早已没意义，而必须根据试题个人习惯，合理配上和平衡膳食。　　充裕的水分　　水是我们身体最重要组成部分，严重的缺水都会对记忆力有损，而中考在寒冷的夏季，水分萎缩迅速，因此每天最少确保1200mL水的摄取。

　　新鲜的水果蔬菜　　订正的学生压力较小，再加天气潮湿，更容易引起咳嗽等。新鲜的水果、蔬菜中含有维生素和膳食纤维，需要很好的增进肠胃收缩，防治咳嗽。

另外，很多果蔬所含抗氧化物质，如胡萝卜、葡萄、草莓等，可必要食用，维护大脑。　　油脂类坚果　　大脑对蛋白质的消耗十分大，因此试题的饮食中要及时补足优质蛋白和油脂，主要来源有蛋类、三文鱼、菜籽油以及亚麻油。气温较高和压力大的情况下，肉食的吸引力并不大，这时就必须必要食用一些油脂类坚果，如核桃、芝麻、花生等，这些坚果中含有磷脂，有助提升记忆力。　　饮食迷信　　近日阴雨连绵，是食用菌生长的好季节，但是野生菌更容易引起中毒。

因此，最差不要给试题打算野生菌等山珍，防止烹调失当造成食物中毒。同时，过量或是不合适的补足营养，不仅无法给试题减少营养，还有有可能造成呕吐、心慌或是过敏等反应。　　总而言之，家长不应按照试题平时的口味和饮食习惯，留意配上平衡才可，不必要在最后阶段生搬硬套。

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